ile punkt

"1.wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3 serie <co ile tu mona zmienic zamiast sztangi na hantelki>??" Można zmienic na wyciskanie hantli z rotacją, wtedy proponuję zmienic też skos w górę na wyciskanie z rotacją wszystko po 4 serie... Rozpiętki ostatnie na klatkę - dobrze Bic: 1. ok 2. Tu dałbym uginanie przedramion z hantlami [...]

[...] sobie wsadzic w dupe, bo są tak niewymierne, ze moznaby ksiazke napisac (% fatu, miesni, wody, wiek metaboliczny, etc.). mam 172 cm, waze 63-64kg. Instruktorek zapytal mnie ile jem dziennie kcal. Rzeklam, ze ok 1900-2000, bo trenuje silowo 5 razy w tygodniu i codzien jakies cardio. A on mi z tekstem, ze sie zapase, bo ja, w moim wieku (32) [...]

a jakis taki program, ale ktory sie da robic w domu!!?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Bilans kcal na minus, białka ok 2g/kg masy ciała, zdrowych tłuszczów ok 100g, reszta to węglowodany ale ile ich to już sam musisz dojść. Możesz na początek skorzystać z jakiegoś kalkulatora liczącego zapotrzebowanie kcal, od tego odejmij 200-300kcal i to będzie punkt wyjścia. Po ok 2 tygodniach będziesz wiedział co się dzieje, czy waga rośnie, [...]

oczywiście sog Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Mam nadzieje, że Małpa będzie zupełnie innym charakterem Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Zna się na rzeczy i jest w swoim fachu dobry. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... ciekawe lae nie za bardzo rozumiem OPISZ DOKLADANIE proszę. AEROBIK nie aeroby - z cięzarkami cos w stylu trening obwodowy z małym obciązeniem. ćwicze 3 x w tyg po 60 min w soboty ide pobiegac 30 min aeroba To samo opisz co robisz w ciągu dnia. Pracujesz? Co to za praca? Siedzisz [...]

No to wszystkiego najlepszego Bikej. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] akton boczny). Inaczej mowiac: zwiekszenie ciezaru bedzie hamowal jeden miesien, on bedzie waskim gardlem." Co do pracy konkretnego mięśnia - teoretycznie zgoda, ale ile razy każdy z nas miał takie sytuacje, że zrobił klatkę - a bardziej czuł triceps, albo zrobił plecy - a paliły go bicepsy? Jeżeli przy wyciskaniu na skosie będziesz za [...]

Mase masz i oby tak dalej to bedzie OK pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

dzieki bardzo, oczywiscie sog dla ciebie a mam jeszcze pytanie, to drugie jest chyba bardzoiej efektywniejsze, ale duzo bardzoiej czy tak sobie, bo ja robie ten program SD III i tam jest ze na podwyzeszeniu, ale moze robic bez tego podwyzeszenia no nie!!?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

mam jeszcze jedno pytanie to cwiczenie robi sie najpier z jedna noga, a pozniej z druga???? czy razem????? a jak jedna to co z ta druga???? ma stac na ziemi czy byc w powietrzu??!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

aha dzikei oczywiszice SOG dla ciebie a zreszta dla wszystkich co mi pomagaja!!!! bo ja jestem zielony w tych sprawach jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

a jak lepiej!!?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: spore -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami sporymi 3 lata 6. DIETA: Zbilansowana, obecnie redukcja ze stopniowym ucinaniem wegli, na cyklu mysle ograniczyc je jedynie do sniadania i po treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5 dni w [...]

uniwersalniejszy zwycięży Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Tyle ludzi ile opinni, badań naukowych jest mnóstwo i w każdym z nich zawarte są inne informacje, tak samo jest z wizytami u lekarza/weterynarza/specjalisty od czegoś tam, każdy powie ci co innego. Ja pzedstawiłem swój punkt widzenia i to co do mnie przemawia, na mnie twaróg źle wpływa, tak jak na dużą część osób, inni mogą czuc się dobrze po [...]

dziekuje:) po tabacie zjadam 2 posilki mam jeszcze tgakie pytanie - ile mniej wiecej tluszczy, bialek i wegli powinien dostarczac ednomorfik zeby utrzymac wage poziom tluszczu i miesni? wiem ze to kwestia indywidualna itd ale tak orientacyjnie chcialbym wiedziec zeby miec jakis punkt odniesienia itd. chcialbym troszke wyluzowac z dieta w sensie ze [...]

Skręcasz pierwszego hantla ? pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"